燕窝已经是如今滋补品类中最受大家欢迎的产品，尤其是在年轻人中，迅速掀起一股燕窝潮流。但是很多人都是尝尝鲜，并没有坚持下去的打算。可是想要达到燕窝的养生功效的话，短期吃是没有效果的，燕窝讲究循序渐进。那么，燕窝需要吃多久才能见效呢？
改善皮肤需要3个月
吃燕窝最直接的效果就是美容养颜，一般人体皮肤的“代谢周期”为4-6个月左右。而燕窝中含有表皮生长因子，可以促进细胞分裂再生，会适当加快皮肤细胞的更新速度。所以3个月左右就可以初见成效，可以看到皮肤从肤色、细腻程度、弹性、色斑皱纹淡化、气色等不同方面体现出来变化，绝对不会让你失望！而且不反弹，坚持长期吃燕窝，美容效果更加惊人，能让你青春永驻比同龄人年轻十岁！
孕妇需要吃1年
孕期坚持吃燕窝，好处也很多。孕妇在怀孕前两三个月开始食用燕窝直到生产，不仅能使母亲身体强健，预防孕期妊娠纹，提高孕妇的抗病能力；而且可以促进胎儿脑部发育，使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病。
改善体质需要长期服用
《本草从新》记载燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨症之圣药，一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此皆可治之。现代医学也证明燕窝具有滋阴润燥，补肺养阴，补气调虚的功效，长期吃燕窝能改善体质。而这种效果因人而异，由消化、吸收等很多因素共同决定。