燕窝虽为食疗佳品，但它的工效倒是迟缓的，一定辩论恒久食用才干生效。
燕窝的食用周期：
提倡以3-6个月做为一个周期，根据无误的食用办法，多半人辩论食用燕窝3个月就可以生效，也有少部份人要吃6个月才生效，这跟每团体的体质、吸取才略和吃法等相关。
吃燕窝的无误办法在于少食多餐，辩论按期进食，能辩论天天吃功效确定是最好的，起码也要到达每周3次的食用频次。
干燕窝屡屡3-5克，即食燕窝屡屡20-30克，如许才干使肠胃充足吸取燕窝的养分精髓，进而保证燕窝工效的表现。
燕窝的最好食历功夫：
常常看到一些详细几点钟吃燕窝功效最好的说法，比如“清早5-7点食用燕窝，最能推进肾脏、荷尔蒙性能及改良皮肤”、“下昼3-5点吃燕窝最能强肺及扶助病后回复”......
倘若去搜查一下几点钟吃燕窝功效最好，把每篇文章提到的详细功夫统统归纳一下，会发掘险些涵盖了一天中的24小时，才看到一个5点吃对胃最好的，点开另一篇文章又说21点吃对胃最好。
这些不足科学根据且瞬息万变的说法，并不像是颠末认果真钻研论证后得出的，更像是随机组合出来的。团体觉得意义不大，也无须去随着做这类没有需求的考究。
吃任何东西，要想功效好，要紧便是看一个吸取，燕窝也不破例。那甚么时刻吸取最好呢？
必定是空心的时刻了，胃里曾经没有其余食品可消化了，这时刻进食，消化吸取便是最充足的。是以吃燕窝并不需求严峻根据某个功夫吃，空心食用才是关键。
个别提倡清早起来或睡前吃，由于这两个时刻体魄偶尔处于最愿望的空心形态。早晨起来能够先喝一杯温水，而后空心食用燕窝做为早饭；倘若取舍*昏吃，晚饭后尽管不要再进食，到睡前半小时再吃燕窝。
除了晨起和睡前，饭前2小时和饭后2小时也是吃燕窝的好机会，仔细吃了燕窝就不要立时再吃太多其余食品了，给燕窝的消化吸取容够功夫和空间。
本日就分享到这边，