成人每次吃干燕窝3-5克，不超过5g，可根据身体状况和经济条件调整。老人和小孩每次2-3克。一岁以上的小孩即可吃燕窝。
极品大盏7-10克/盏，一次炖一盏，吃2-4天，或者一次炖2盏，吃一周
5A级燕盏5-8克/盏，一次炖一盏，吃2-3天，或者一次炖2-3盏，吃一周
精品小盏4-6克/盏，一次炖一盏，吃1-2天，或者一次炖3-4盏，吃一周
燕窝什么时间吃最有效食用燕窝的最佳时间是在临睡前，或是早晨起来空腹吃。
冷藏后怎么吃炖好的燕窝冰箱冷藏可放一周。吃的时候，把要吃的燕窝盛出来，兑几勺开水或热牛奶等热饮即可，或用热水浴加热。（不可用微波炉加热）
燕窝多久吃一次成人可每天或隔天食用，孕产妇每天或每周4-5天，老人和小孩一周2-3天。
初次食用燕窝，前三个月应坚持每天吃或每周4-5天，三个月后可适当减少频率。食用量和频率跟效果密切相关。
干货燕窝和泡发好的燕窝怎么保存干货燕窝的保存燕窝是燕子所分泌的宝贵唾液，一如其他食物般，需要妥善存放。理想的方法是先将燕窝放入密封的保鲜盒内，再存放于冰箱。若燕窝不慎沾上湿气，可放在冷气口风干，切不可焙烘或以太阳晒干。有的商家说：好的燕窝可以直接放在室温下，只有含水量高的才需要放冰箱，这个说法不完全正确。这里要跟大家说明一下，干燕窝不是不可以存放于室温短期保存，但温度对于燕窝的保存非常重要，低温对燕窝的保存是有好处的。冰箱温度在5摄氏度左右，这样能更长久地保存燕窝！环境的湿度对燕窝的保存也很重要，在梅雨季节或常年潮湿的地区，如果在室温存放燕窝，一定要注意是否受潮。而冰箱的湿度相对比较稳定，更有利于燕窝的保存。所以我们推荐大家把燕窝置于密封盒内存放于冰箱冷藏室，避免受潮。妥善存放的燕窝，可以保存2-3年。
泡发好的燕窝如何保存泡发好的燕窝可以沥干水，放在密封保鲜盒内，冰箱冷藏保存，一周内炖好吃完。燕窝性平味甘，性质温和，不寒不燥，补不致燥，润不致滞，属于平补的食物，四季皆宜，适合任何年龄、性别及体质的人士。吃燕窝贵在持之以恒，润物细无声。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇