《本草从新》记载：“燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此皆可治之。”
《医林纂要·药性》记载，燕窝“甘能和脾，养肺，缓肝”。
《本草求真》载，燕窝入胃补中，俾其补不致燥，润不致滞，而为药中至平至美之味者也，是以虚劳药石难进，用此往往获效。
还有作家沈宏非用文字生动的形容了吃燕窝带来的神奇改变：“一匙燕窝入口之际，万千宠爱以及百般呵护，此刻全部都写在了脸上。”
燕窝不寒不燥，不管是年迈的老人，还是幼小的儿童都可以放心食用。
然而，
说到燕窝，
有些人并不是不爱吃，
而是觉得燕窝太贵吃不起：
“我又不是什么有钱人，
月薪只有几千块，
交房租伙食费都够呛，
又怎么能吃得起？”
其实，
随着经济的发展，
燕窝并不只是
有钱人餐桌上的专利，
我们平民百姓，
也照样能吃得起！
今天窝姐就来和大家分享一下，
怎么吃燕窝最物超所值！
01怎么吃最物超所值？
成年人吃燕窝的标准用量是
每次吃3-5克，
最好当然是每天吃一次。
如果是追求经济型吃法的话，
可以一周吃2-3次，
那么一个月就吃24-60克，
这么算下来，
每月只需要花费最低约元，
就能满足一个月坚持吃燕窝的花销。
每个月元的支出，
对于月薪只有元的上班族来说，
只占了月薪的15%，
是完全能够负担得起的。
再加上燕窝为我们带来的，
除了能令身体更健康强壮，
还能令肌肤变得年轻白皙，
那为什么不对自己更好一些呢？
燕窝按外形来分，
一般可以分为
燕盏、燕条、燕角、燕碎。
燕盏比燕条的品质相对好，
燕条比燕碎的品质相对好。
如果是送礼的话，
可以选择盏身较大的燕窝。
如果是自己吃的话，
想要性价比更高，
可以选择小盏的燕窝或三角盏，
或是选择燕条食用。
如果能够确保燕碎的品质，
选择燕碎食用也是可以的。
02
燕窝虽贵，贵在坚持
养成坚持吃燕窝的习惯，
切忌三天打鱼两天晒网。
如果只是只买十克燕窝，
吃几天就不坚持了，
那还不如不吃。
追求经济型吃法的窝友，
可以隔天吃一次，
或者一周吃2-3次，
制定好自己吃燕窝的计划，
让肠胃习惯每个月吃燕窝的规律，
自然就令燕窝中的营养更容易吸收。
03
吃燕窝的习惯因人而异
吃燕窝的周期和习惯，
根据每个人的实际情况和体质，
会因人而异，
最重要的还是要适合自己，
吃燕窝的习惯养成后，
就不要经常更改了，
这样更有助于身体对燕窝的吸收。
明星们也有自己的一套方法，
窝友们可以参考参考~
黎姿吃燕窝，
会每星期连续吃三日，
然后停三日，
再吃三日，
这样循环下去。
关之琳每天早上起床后，
会吃半碗不加糖的燕窝。
郑秀文喜欢搭配牛奶一起吃，
每天早上空腹吃一碗燕窝，
然后再喝鲜奶。
无论如何，
坚持吃燕窝，
找到适合自己的方法吃燕窝，
才能收获这份持久的健康与美丽。
然而，燕窝的好处可不止省钱，看看你还赚了什么：
1怀孕可以吃燕窝
孕妇吃燕窝，不仅对自己的皮肤、免疫力等有很好的作用，对腹中胎儿的体质、脑力发育以及肌肤等也有很好的效果。而且，在孕期的不用阶段搭配不同的食材，还能起到缓解孕期不同阶段各种不适感的效果。
2坐月子可以燕窝
坐月子的女性对于营养的摄入有很高的要求，既不能过补又不能太寒，燕窝性平，是月子妈妈的最佳选择。燕窝能有效对产后受损细胞进行修复，帮助妈妈更快的恢复身体状况。
3更年期可以吃燕窝...
更年期女性总会出现月经紊乱、易怒、失眠多梦、焦虑不安，记忆力减退等情况。吃燕窝对更年期症状的改善以及中老年容易患上老年痴呆、帕金森症等神经疾病的预防都有不错的帮助。
4满4个月以上的婴儿可以吃燕窝
满4个月以上的宝宝可以把燕窝添加到辅食里面吃，用量大约是1~2克。吃燕窝可以促进宝宝的大脑发育，提高智力和记忆力；可以减少宝宝生病的几率；还可以让宝宝的肌肤更细滑水嫩。
5肥胖的人可以吃燕窝
燕窝几乎不含脂肪，就算是肥胖的人群或者正在减肥中人群都可以放心享受燕窝的滋养。
吃燕窝，身体越来越健康，这是多少人的愿望！
吃燕窝，女人变得越来越漂亮，这又是多少人想拥有！
因为燕窝，我们每一天都在和同龄人拉开距离。也许一开始你会觉得没什么区别，在每天看来好像是这样；在每个月看来差异也微乎其微；在每年看来差距会明显，但你可能会觉得也没什么了不起的。那5年，10年呢？
10年以后，当同龄人都开始为自己老去的容颜叹气的时候，我们依旧美丽动人。
20年以后，当同龄人都开始为自己逐年下降的身体素质哭泣的时候，我们依然神采飞扬。
30年以后，当同龄人需要被照顾的时候，我们还可以来个一个人的旅行。
40年以后，我们可以得意的告诉别人：我还很好！
你们说，这个投资，赚了吗？
燕窝食谱推荐
小米粥燕窝功效：利于脾胃，润肠，养颜排*
材料：燕窝3-5克，小米-克
做法：燕窝早晨吃，营养才能更好的吸收。怀孕后，孕妇的肠胃功能比较弱的，小米燕窝粥正好可以调节肠胃功能，润肠之用。做法也很简单，将燕窝炖好、小米粥熬好，然后搅拌在一起，就可以吃啦！
附加说明：怀孕后水肿情况比较常见，小米南瓜燕窝粥可以帮助解决水肿问题，将小米与南瓜一起熬制，熬好后将炖好的燕窝搅拌在一起，这样吃，可以消除水肿，清热解*、养颜之好处。
芝麻糊燕窝
功效：健胃、保肝、助黑发
材料：燕窝3-5克，黑芝麻糊适量
做法：将燕窝炖好后，加入适量的芝麻糊、冰糖水搅拌后即可食用
附加说明：有助于新生儿头发乌黑漂亮、美白之好处。建议大家可以自己购买些黑芝麻来磨粉，自己来泡芝麻糊，这样黑芝麻糊的纯度会更好。当然也可以从市面上直接购买黑芝麻糊哦！
核桃露燕窝功效：增强孕妇免疫力，促进婴儿或小孩脑部发育
材料：燕窝3-5克，核桃牛奶适量
做法：首先将牛奶、核桃、适量的水一起放入搅拌机中、搅拌成浆，放边上待用；再将燕窝放入炖盅中，水超出食材部分即可，炖25分钟左右，这时候，燕窝已经炖好了；最后将燕窝与核桃露搅拌一起即可食用啦！
藕粉燕窝功效：益血，止血，调中，开胃、养颜
材料：燕窝3-5克，藕粉适量
做法：将燕窝冰糖放入炖盅中，水超出食材部分即可，炖25分钟左右；用95度的开水将藕粉冲好，再将已经炖好的燕窝加入藕粉中,慢慢搅拌即可食用
附加说明：中医认为，藕能补五脏，和脾胃，益血补气。生藕性味甘凉，加工成藕粉后其性也由凉变温，既易于消化，又有生津清热、养胃滋阴、健脾益气、养血止血之功效。若孕妇肠胃吸收不好，早晨吃一碗藕粉燕窝，将会很好的改善胃口哦！
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