燕窝成为了不少人每日必吃的滋补品。因为燕窝的营养物质十分丰富，不仅可以帮助延缓衰老，又能提高人体免疫力，更重要的是，它既不上火也不寒凉，而且几乎不含脂肪，不会对身体造成任何负担。
1、不要觉得吃的越多越好有些人会觉得：“燕窝这么好，当然得吃多点，吃的越多就越好！”这当然不是！
燕窝虽好，但每次的食用量不宜过多，成年人每天即食燕窝1-2瓶就足够了。燕窝用量过多，营养不容易吸收，还不如少量多次，合理地吃燕窝进补。
2、不要贪便宜买假燕窝
选购燕窝时，一定要到认准，千万不要贪便宜而购买劣质的假燕窝。若长期食用漂白、化学除毛等劣质燕窝，不但不会起到滋补养颜效果，情况可能还会很严重。食用劣假燕窝后，喉咙也容易发痒，这可能是高氧化物引起的。因此，一定不要贪便宜，要通过正规渠道购买。
3、不要认为燕窝很百搭
吃下去的是滋补的补品，还是毫无用处的糊糊，就看你会不会选择食材搭配了！某些食物与燕窝搭配食用，会破坏燕窝中的营养物质。
含有蛋白酶的食物：蛋白酶容易分解燕窝中的蛋白质，令蛋白质失去原来的作用。
4、不要三天打鱼两天晒网
吃燕窝贵在坚持，切忌三天打鱼两天晒网。燕窝不是化学化妆品，不能立竿见影给人带来效果。燕窝是食疗佳品，对人体的滋养是一个由内而外、循序渐进式的过程，它的功效的缓慢的，需要长期食用，至少坚持食用三个月以上，才能见效果。
5、不要忽视科学高效的吃法
食用燕窝的最佳时间是在起床后或临睡前的空腹时，人体处于最松弛的状态，空腹食用营养能更好被吸收。
6、不要扰乱生活作息
我们吃燕窝的目的是为了给身体最深层的调养，通过内在的调节来提高身体各机能的代谢能力以及内分泌循环。
只不过，现代人习惯应酬、熬夜、缺乏运动、大吃大喝等干着扰乱人体器官的正常运作、做着违背人体代谢的行为。当这些行为成了一种习惯，就别奢望燕窝能带给你大作用。想要有更好的效果，饮食习惯、生活作息等也需要做出相应调节。
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