吃粗粮要多喝水：粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。
[4] 张维迎.博弈论与信息经济学[M].上海：上海人民出版社，2004：55-120.
宏化公主：宗室女，嫁吐谷浑王诸曷钵；