生活中总会有些营养价值比较高的食材，但是价格一般都是非常的昂贵，一般人家可是吃不起的，就比如像燕窝鱼翅这样的食材，不仅贵而且质量情况也是不明。今天营养师大乔就给大家带来一款非常营养的食材，它是“穷人的燕窝”，皮肤如去壳的蛋，4块钱1大碗，隔三差五就吃。它就是牛奶了，牛奶还是比较常见的，营养价值丝毫不比燕窝差，色泽更是如同刚刚去壳的鸡蛋这么干净，牛奶中所含的蛋白质都是非常优质的蛋白质，人体也是容易吸收。接下来就把这款非常营养的牛奶布丁的做法教给大家，有兴趣的赶紧一起学习一下吧！
牛奶布丁
By美食小编
配料：
鸡蛋1个、牛奶80毫升、芒果1个、蜂蜜3克、白砂糖8克
烹饪步骤：
1.准备1个鸡蛋，分离蛋黄蛋清，蛋清中加入白砂糖8g，牛奶80ml，搅拌均匀
2.去除多余浮沫后，盖上保鲜膜
3.保鲜膜上扎小孔
4.上蒸锅，大火蒸5分钟
5.芒果1个切丁，放入蒸好的布丁中，倒入蜂蜜3g，完成
烹饪小贴士：
1、牛奶中所含有的蛋白质都是优质蛋白质，，这是其他食物所无法比拟的，所以对于正处于长身体的青少年，或者身体营养流失较为严重的中老年人，是非常适合饮用牛奶的。2、牛奶中钙的含量是相当高的，对于更年期钙质流失严重的人群、正处于生长发育期的儿童、骨骼密度小的老人等人群，是非常适合饮用牛奶来补充钙质的。3、对于爱美的女性朋友来说，牛奶中的铁、铜、维生素A等成分，可以让皮肤变得更加的细腻光滑。
你喜欢喝牛奶吗？
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