孕妇平时要加强营养，但是不能总吃补品，尤其是一些不被医生推荐的产品，最好是通过食补来让体质更好。这就需要有足够的耐心来制定食谱。每个孕妇的体质都有大大小小的区别，口味也有不同之处。小编下面只介绍一些菜的家常做法，除了重要的步骤都可以灵活调整，话不多说，赶紧操练起来吧。
小米蒸排骨
材料：克排骨，克小米，1个土豆，半根葱，3瓣大蒜，1块姜，适量的食盐、料酒、辣豆瓣酱、干基淀粉和老抽。
做法：
1.小米淘洗干净，浸泡超过3小时。
2.排骨剁成小块，清洗干净。
3.葱姜蒜都切碎。
4.排骨中加入准备好的调味品，根据口味选择放多少，再加入葱姜蒜。
5.加入适量的淀粉，搅拌均匀。
6.把泡好的小米倒在排骨上面。
7.把小米均匀和排骨搅拌在一起，盖上保鲜膜，放入冷藏里面。
8.2小时之后取出来，把土豆去皮切片，然后放在排骨块下面。
9.蒸锅上汽，把装排骨的盆放进去。
10.大概需要60分钟即可出锅。
这道菜做起来非常麻烦，步骤很多，可以见得营养价值很丰富。其实排骨和小米都是适合孕妇吃的食物，浸泡过后的小米非常软糯，在蒸锅中完全吸收了排骨的香气。还有香甜的土豆，如果孕妇的肠胃功能不是很好，可以先用清水浸泡掉多余的淀粉，然后再蒸熟。总之，给孕妇准备食物，任何一个小细节都不要放过。
叉烧带鱼肉
材料：克带鱼，1块姜，1根葱，3瓣大蒜，适量的料酒、食盐、叉烧酱、芝麻和蜂蜜。
做法：
1.带鱼处理干净，摘掉头和尾巴，去掉多余的鱼鳍和骨头，切成段。
2.切好的带鱼需要加入姜片、葱段和料酒去腥，可以多放一点。
3.20分钟后捞出鱼肉，沥干水分，倒入适量的叉烧酱。
4.抓匀，腌制2小时。
5.把腌制好的鱼肉放在烤盘上，摆好。
6.烤箱预热，然后恒温°，20分钟后，表面刷上适量的蜂蜜，再烤5分钟。
7.时间到了，即可出锅。
其实鱼肉这么做还是比较稀奇的，适合孕妇的口味。经过去腥和腌制，带鱼中的腥味所剩无几，取而代之的是叉烧酱的香味和蜂蜜的香甜。烤好的鱼肉只剩下一小条，撒上适量的芝麻之后，看起来更有食欲。注意叉烧酱不要放太多，否则容易变得很咸。孕妇还是适合口味清淡一点。
南瓜燕窝
材料：1个南瓜，1盏燕窝，5个红枣，适量的冰糖。
做法：
1.燕窝需要提前发泡，根据燕窝状态选择时常，一般需要4小时。
2.红枣和南瓜清洗干净。
3.把南瓜从顶部开一个盖备用。
4.发泡好的燕窝需要去掉小绒毛，用清水慢慢过滤掉杂质。
5.处理干净的燕窝需要撕成小条，最好按照纹理来撕。
6.把撕好的燕窝放入南瓜盅里面，加入适量的清水。
7.把南瓜盅放到炖锅当中。
8.大火煮沸，然后转小火慢炖30分钟左右。
9.时间到了加入红枣和冰糖再炖5分钟即可食用。
燕窝自古就是滋补佳品，孕妇食用有害无益。用南瓜炖煮口味上很新鲜，吃起来也更加滋味。现在物流很发达，尽管我们国家没有燕窝产地，但是仍然能够通过进口的方式来把燕窝送到餐桌上，尤其是家里面有孕妇的，可以适当吃一些，作为天然的滋补品，它能够起到的作用是无可替代的。
以上就是适合孕妇调理身体，补充营养的两道美食和一款燕窝的做法，如果看了上面的步骤还有不明白的地方，欢迎大家来讨论。
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