很多人怀孕之后，自己或是家人担心吃得不够营养，导致胎儿发育迟缓，会营养缺乏导致先天性疾病的发生，导致很多孕妇的体重不受控制，甚至也会导致胎儿过大不好生产。所以孕期控制体重不仅仅是为了身材，更重要的是为了安全。
孕期控制体重，最重要的就是合理的饮食，现在大多数孕妇的问题不是营养不足，而是营养过剩，吃得太好了。早在古代，中医就对孕期体重控制提出了逐月养胎与因时择食。孕期的理想体重，应该是到足月生产时，比未怀孕前增加12.5千克(25斤)。
怀孕后要控制体重，在满足营养需求的同时，要控制饮食，根据怀孕的不同时期，及时调整饮食。
怀孕一个月：此时对营养的需求不是很高，此时保持正常的饮食，少吃油炸垃圾食品，多吃一些酸味食品，刺激食欲，缓解妊娠反应。
怀孕二个月：孕吐反应严重，吃不进去饭，并且吃什么吐什么，此时的饮食宜以清淡为主，尽量吃一些饱腹感强、营养含量高达的食物，可以常备一些小饼干，饿了就吃两块，此阶段的饮食要以呵护孕妇口味为主。
怀孕三、四个月：为了满足胚胎的发育，必须补充足够的蛋白质，牛奶、鸡蛋都不能少。当然水果蔬菜也必不可少，每一餐尽量丰富食补的品种，少食多餐，两餐之间适当吃点水果和坚果，也不可太多，每次总重量不要超过克。
怀孕五、六个月：此时胎儿生长发育速度最快的阶段，对于营养的需求增大，对于饮食数量要求多质量也要求高，可以对吃一些羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等营养丰富脂肪含量低的食物，多喝一些骨头汤、紫菜、虾皮等海产品，补充钙质。食物的量也要适当地增加，但是不要荤素搭配，少油少盐。
怀孕七-九个月：此时胎儿的发育已经趋近成熟，应当控制饮食，尤其是胎儿发育良好，但是孕妇偏胖，更应该合理地减少饮食，只要满足身体所需就行，加餐的重量也可以适当减少，保持不饿的状态就可以，千万不要吃太多。孕后期吃得太多，营养过剩，很容易导致胎儿过大难产。
孕期合理的摄入饮食，控制体重，对孕妇和胎儿都有好处，燕窝非常适合孕期食用，营养丰富，食用量还不需要太多，燕窝中含有珍贵的燕窝酸，能促进胎儿的大脑发育，是非常不错的孕期滋补品。
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