很多人一年四季都在补养身体，吃的食物尤为讲究，很多都是名贵的补品，像是我亲戚家的小孩，还不到十岁，家长就给他吃一些海参，燕窝等滋补品，日常饭菜也是鸡鸭鱼肉从不间断，但是小孩子依旧瘦瘦小小，一点儿肉都不见长。
不光孩子如此，很多大人也是各种滋补品每天都吃，燕窝，阿胶，鲍鱼，海参…但是吃了半天，感觉人还是虚，反而不如那些一年到头不滋补，经常下地干活儿的人有劲儿。
这也从侧面说明，咱们气血好不好，其实并不在吃的方面，而是我们都走进了补气血的误区之中，觉得吃得营养，身体就一定会强壮。
补养气血，踩坑一：光靠吃
咱们一直滋补的朋友，或许听过这样一句话，虚不受补，觉得自己身体虚，拼命的补，但补进去的食物是非常有营养的，但是这个营养能不能真正被身体吸收就不好说了。
这就得取决于咱们的脾胃，假如我们脾胃的功能正常，那么一天能吸收80%~90%的营养，如果不是天天补，脾胃有一定的吸收时间，那么能见到一些补养的效果。
假如我们隔三差五就开始滋补，脾胃一直处于高压之下，一天到晚不停运化这些，时间久了肯定就会虚弱，脾胃一虚，能吸收进去的营养可能就下降到60%左右，那么自然我们越补，越虚。
如果这些食物能及时消化掉，排出去那也不会增加身体负担，但是咱们现代很多人不喜欢动，平时上班代步工具很多，公交，地铁，小电驴，即使只有十分钟的距离，也得骑车，很少会走动。
吃得多，动的少，吃进去的这些营养之物，转化不成气血的那部分，就会朝着对立方向转化，也就是痰湿垃圾，越是滋腻的食物，转化成痰湿的几率就越大。
所以并非不能吃营养滋补的食品，而是要适可而止，该养的时候养，该补的时候补，该停的时候停，学会见好就收。
举个例子，在今年又热又闷的气候之下，很多人都说自己容易头晕，出汗特别多，这种情况可以适当的补一补气血，吃点营养的汤羹或是膏方。
但是吃上一两周，等到精神缓过来，身体舒服了，就要停下，不要继续吃，给脾胃一个缓冲的机会，否则一直吃很可能会和我们预想的效果背道而驰，身体不但不会持续好转，反而各种拉肚子，或是上火，补进去的营养又都流失了。
我们喜欢吃的朋友，别总是靠着吃，也得动一动，我们都知道要动静结合，总是不动，吃进去的营养就容易堵在脾胃中，如果经常运动的人，能及时把多余的东西代谢走。
而且动能升阳，阳气足了，气血自然也会变好。运动不用选择过于强烈了，也容易耗伤气血，选择一些和缓的运动，更适合咱们久坐不动的人。
下面就分享一些和缓的运动，帮助我们化瘀堵，盘活身体的气血。如果您也有下面这些情况，更要每天动一动。
运动方式一：深蹲
这个动作特别适合咱们需要长期伏案工作的朋友，深蹲大多用到的是我们下半身的肌肉，身体的能量大部分都是储存在我们下半身臀腿的位置。
现代人久坐居多，下半身几乎动也不动，臀腿的能量很难激发，臀部又扁又塌，腿又粗又没有力气。这些代谢不掉的垃圾废物也容易堆积在臀腿处。
深蹲这个动作，正好可以调动身体长期不用的能量，把身体这个气血能量库给打开，把垃圾瘀堵给疏通化掉。
在下蹲的时候，我们会感觉出大腿的肌肉绷紧，臀腿的气血得到刺激，一蹲一起，反复多次，那些原本积滞在臀腿的气血瘀滞，就都给盘活了！
而且深蹲这个动作，不光能锻炼到臀腿，连带着我们的脾胃都能刺激到，有助于帮助脾胃提升运化能力，脾胃好了，我们吃进去的这些补养品就能得到更好的吸收，一举两得。
深蹲做起来很简单，两脚岔开与肩同宽，记住腰背一定要挺直，不可以弯，臀部往后坐，用臀腿去发力，曲腿时，膝盖不要超过脚尖。尽量往下去蹲，下蹲的时候吸气，起身的时候呼气。
循序渐进，慢慢来，手臂可以往前伸，保持平衡，也可以左右摆动。注意我们下蹲时以及起身时不要太快，很多人说做深蹲会膝盖疼，那是动作不标准，记得不要膝盖去用力，膝盖也不要超过脚尖，持续用臀部去带动身体发力哦。
运动方式二：抖一抖
国家级名中医陈意说：生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。对于养生，他有一套私家“抖抖”操。全身抖动三分钟，气血传遍全身。
每天做上2次，让天地人的精华聚合在一起，盘活我们全身的气血，甩掉身体的垃圾。
陈意说，因为十多年前，自己非常忙，也没时间运动，就想出了这么一套抖抖操的动作，这么多年“抖”下来，身体好了不少，而且男女老少都适用，对于长期坐办公室的人也有好处。
抖抖操可以站着做也可以躺着做，站着做时，双眼微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心朝内。两条腿稍稍用力进行上下颤抖，两手跟随着腿部的抖动而活动。
如果躺着做，需要仰卧在床上，枕头不要太高，双手双脚自然平放，静止1分钟以后，双手缓缓向上举起，双脚也往上抬起，手脚与身体成90°，然后四肢轻轻抖动。每次5分钟。
除此之外，如果平时有练习八段锦，五禽戏，站桩，太极拳等运动，也可以，都是帮我们盘活全身气血的。
补养气血，踩坑二：光开源，不节流
很多人气血虚，光知道补养，但是总补不上来，原因除了上面的脾胃吸收不足，负重压力过大以外，还有就是一边补一边漏。
也就是光想着开源，不想着节流，一边拼命吃各种补养气血的食物，一边熬夜，挑食，油炸辛辣寒凉食品不断，又一边受不良情绪的摆布，把自己的气血都漏光了。
我们气血不足的人，除了选择正确的补养方式以外，最关键的就是要减少气血的流失，而现在我们的状态都是气血流失，自己却毫不知情，而开源要比节流，难得多。
打个比方，体内原有的气血是老客户，而外面需要补进来的气血是新客户，想一想就知道，是维护老客户容易还是开发新客户容易呢？
明明每天管住嘴或是早睡就能解决的事情，一定要变得更麻烦，把自己补的虚火上扬，补得消化不良。
况且我们脾胃吸收的能力有限，补养气血更是需要长时间的事情，短时间很难见效，至少要两三个月以后才能见到效果，而一般人补养大多也是三分钟热度，坚持不了很久，一周不见效就要放弃了，这样下来，身体中的气血会越来越少，身体越来越虚。
其实这些让我们气血流失的事情，差不多就那么两三类，我们平时注意规避即可。
第一：熬夜
熬夜真的是太耗伤气血了，一个气血充足的人，如果这一个月的时间频繁熬夜，那气血会流失的特别快，身体垮的特别严重。
所有有天大的事儿也别影响咱睡觉，到了秋天气血收敛，更应该比平时早睡一小时。
第二：挑食，节食
有的人滋补品不少吃，但是五谷杂粮碰也不碰，觉得碳水高，长肉。但恰恰就是这些最不起眼的五谷杂粮，才是最能养好气血的，因为它们更容易被脾胃接受，吸收。像是小米，燕麦，五谷豆类，花生，红枣，红豆等等，这些平价的食物，补养气血的能力并不比燕窝海参人参差！
我们一直以来总是被洗脑，觉得越贵的东西越好，营养越好，其实这些五谷杂粮，自古流传下来，自是有它们的可贵之处。
分享一个民间口口相传的滋补气血的膏方，它很全面，又好吸收，稳扎稳打地帮我们补气血，而且适合很多人的体质。
气血双补：玉灵膏
养生*对玉灵膏都很熟悉，这个方子出自清代名医王士雄《随息居饮食谱》，诊断学博士罗大伦对它也很推崇，曾经专门写过这个方子。
玉灵膏主要是由西洋参和桂圆肉做的，西洋参补气，桂圆肉养血，西洋参滋阴，桂圆肉温阳，一阴一阳补血养气，温而不燥，润而不凉。
加上*酒，更能引发药效，行气活血，点缀红糖，味道更适口，坚持吃，以下问题都可以得到改善。
大病、产后体弱
气虚血虚
心神不宁
气血不足
心悸
失眠
神疲体倦
面色萎*
精神不济
蹲下容易头晕
指甲、唇色淡白
脾虚气弱
将龙眼肉洗干净，和西洋参粉按照古方10:1的比例搅拌均匀，置于炖盅。放入锅中隔水蒸，蒸制40小时，达到这个时间的龙眼肉之热性得以消散，膏方平和，补气养血。
古方手作，不添加任何其他添加色素、防腐剂，自己也可以经常开盖加热蒸透，愈蒸愈好！
这个玉灵膏产量很少，我们再三恳求，师傅也只能每两天熬出50份。所以现在需要玉灵膏的朋友，按顺序买，现熬现发，目前库存还有18份，这18份应该可以当天发出。
昨天我收到样品，这个样品还是上海的同事吃剩下的……因为货很少。
冲出来之后，有淡淡的酒味，因为新加了*酒和红糖，更帮助脾胃虚弱的人，吸收和消化。加了红糖，味道也好些。我之前也吃过其他的玉灵膏，吃起来很不容易。
需要注意的是，收到后一定要放到冰箱冷藏保存。开封后，每天按时吃，早晨一勺，晚上一勺，冲水喝，暖暖一整天。
需要注意并不是人人都适合：
孕妇忌食
儿童不宜
感冒期间停食
肝气郁结和痰火内盛或湿热蕴阻者的人不适合，如果也有气血虚弱的情况，需要先用温胆汤泡脚，清理身体，先清后补。
第三：坏情绪
还有一点耗伤气血的就是我们产生的坏情绪，情绪不好，气血失调。今年有个很火的词叫精神内耗，其实也是情绪内耗，总是想一些没有用的事儿，杞人忧天，或是后悔自己曾经做过的事儿，老是想着当初没有那么做就好了。
太看重别人对于自己的看法，纠结自己说过的话，别人一个无意的举动在自己这里就无限放大了，总是想，是不是自己做错了啥。
而且一直强迫自己做讨厌的事情，强迫自己去讨好他人，很容易被道德绑架，生气了，受委屈了，第一反应不是发泄，而是自己受着，这样的人更容易气血亏损。
情绪内耗，耗伤的就是咱们的气血呀，因为久了会伤肝，肝气不舒，肝郁，气血就会受影响，气血最喜欢的就是平和豁达的心情，坏情绪多了，气血也会瘀滞住，出现失调。
所以我们要彻底摆脱掉这种内耗，让自己自由一些，洒脱一些，糊涂一些，以自我为中心一些，不要总是活在后悔之中，也不要被道德绑架，接受自己的不完美，咱们经常有这些情绪内耗的朋友，可以试试这两种方法，都是帮我们疏肝气的，把憋在体内的气给疏散出去。
第一个是著名中医身心专家李无忌大夫自创的疏肝解郁养生操，托住我们的双乳，从腋下开始经过乳根，从双乳中间往上顺，手掌由摊开到合实，重点在我们双乳中间的缝隙处可用大拇指多按揉，疏通。（具体参考无忌大夫的动图）
每天做20个；经常感觉精神紧张，压力大，每天20个；心情很糟糕时做50个。经期和孕妇不宜做哦。
第二个是用逍遥散泡泡脚，逍遥散从名字来看，就知道它是调养我们情绪的，让我们越泡越豁达，当然它是个疏肝理气，养血的名方，由柴胡、白芍、当归、茯苓、白术、炙甘草、薄荷、老姜组成。
其中柴胡是疏肝的，会顺应肝的脾气秉性，把肝气理顺，把郁结的气给疏散掉。白芍和当归则是养血的，还可以把血往下引。白术和茯苓是健脾的，从根儿上来调养气血。姜和甘草守住脾胃之气，起到固守的作用，最后用薄荷来宣发体内的浊气，郁火。
我们可以按照柴胡6g、薄荷6g、当归10g、白术10g、白芍10g、茯苓9g、姜3g、甘草6g来搭配这个泡脚包，用清水煎煮，之后连同汤汁一起倒进盆里，调好水温就可以泡脚啦。
如果懒得自己搭配，也可以试试这个现成的泡脚包，各种草本的比例都是搭配好的，天然的草本，碾碎后装进无纺布袋中，泡的时候很方便，一次一袋，直接丢进热水里就可以，等上十分钟，调好水温就可以泡了。
打开就能闻到浓郁的草本香，满满的一包料，无纺布袋子结实耐泡，如果想要成分更快更多的释放出来，还可以放到锅里，用水煮开，之后连同汤水一起倒进泡脚盆中。
泡脚的时候也要心无杂念，放下令自己烦恼忧愁的事情，最好此时能让大脑放空，发发呆，或是听听音乐，让自己的内心平复下来，每天只需十五分钟，就能让我们的情绪越来越好，体内的气机越来越顺畅。