北京雀斑主治医院 http://baidianfeng.39.net/a_bdfys/210304/8714638.html在孕期，饮食方面是需要孕妈的注意的，吃对了食物，不仅能把营养给到孕妈自身，还能让胎宝宝更快速的发育，不过很多宝妈都不知道孕期要怎么吃，就怕吃错了伤害到宝宝！下面小编就为大家推荐一些孕期最讨胎宝宝的喜欢的蔬菜，准妈妈可别错过了！
1.白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。同时白萝卜是天然的美白药。白萝卜含有丰富的维生素C，而众所周知，维生素C能够防止皮肤老化，抑制黑色素。白萝卜排骨汤、凉拌白萝卜丝、萝卜炖牛腩不仅可以增进食欲，还有助于提高孕妇和胎儿的免疫力。
2.冬瓜
冬瓜是一种非常廉价的蔬菜，一年四季都可以吃到。别小看这种平淡无奇的蔬菜，冬瓜的作用可不小，它还是一味中药，具有消肿、利尿、清热的功效。孕妇也可以吃冬瓜的，冬瓜含有各种微量元素，而且含糖量很低，对控制孕期体重有好处。而且冬瓜含钾量高，含钠量很低，能缓解孕期水肿现象，对于妊娠高血压的患者也有好处。冬瓜性质偏寒，孕妈妈不要一次吃多了，而且冬瓜利尿效果很明显，吃冬瓜后最好补充水分，否则可能会造成身体水分流失。
3.卷心菜
卷心菜是热量比较低，但是营养价值高的蔬菜之一，对于孕妈们来说，吃热量低但是可以摄入多种营养元素，真的是一定要必备的蔬菜。卷心菜中含有蛋白，维生素A，维生素E，维生素C,等维生素类的元素，同时含有钙，钠，镁，铁，锌等元素，也就是说跟洋葱一样，营养价值非常高。而且从中医的角度来说，卷心菜可利五脏，调节六腑，真是不仅补充营养价值高，对孕妈的身体健康调节也是非常有好处的。
4.莴笋
莴笋可谓孕妇的最佳食品之一，非常适合孕妇进食，莴笋是一种低热量、高营养价值的蔬菜，莴笋所含的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜，而热量和碳水化合物的含量都低。另外莴笋含有丰富的纤维素，可改善孕期便秘情况。莴笋还含有大量的叶酸，尤其适合孕早期食用，孕妇吃了对胎儿很有好处，能够帮助胎儿脊髓正常的形成并可以减少胎儿精神管缺陷的危险。综上所述，孕妇是可以吃莴笋的，但莴笋性寒，孕妇吃时要适量而止。
5.银耳
相信大家对银耳也不感到陌生，比如夏季里相当常见的银耳汤也是不少人的“续命”好物呢。同时银耳还具有滋阴润肺，美容养颜的功效，据说其功效仅次于燕窝哦，所以要是吃不起燕窝的话，也可以多吃些银耳哦。有些人为了味蕾体验更好，还会将银耳汤先冰镇一会儿再喝，夏季里来一碗冰镇银耳汤既解暑，又补充营养，生活简直美滋滋啊。孕期孕妈多吃银耳不管是对宝妈还是胎宝都很有帮助，不过这种加冰的，容易刺激肠胃，孕妈就要避开了！引起拉肚子就不划算了。
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以上就是本篇文章的全部内容了，孕期宝妈多吃这5种蔬菜对身体很有帮助哦！
