北京治疗白癜风 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/你还好吗？
是不是总感觉有些惆怅？意犹未尽的假期“嗖”的一下就没了……眼睛一闭一睁，又要上班了~
保持正常和规律的作息，保证睡眠；收收心，调节好自己的状态，使自己的身体尽快适应快节奏的学习和工作；适当进行一些体育锻炼，帮助身体恢复机能。
除此之外，调节饮食也是相当重要的！
燕窝粥补中益气、健脾养胃、益精强志，男女老少都可以食用，平时油腻的食物吃多了，吃点清淡的能够调节肠胃功能。
而且，燕窝中含有大量的氨基酸和优质蛋白质，能够为人体补充精力和体力，让你在工作中时刻保持精力充沛。燕窝中还含有唾液酸，能够增强记忆力，就算在繁忙的工作中也能应付自如，得心应手！
1
调理肠胃
小米南瓜燕窝粥
材料：
燕窝3-5克
小米1小杯
南瓜1小个
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，用镊子挑去杂质与细毛，轻轻撕开沥干水分备用。
2.南瓜去皮，切成小块，放入锅中隔水蒸熟压成南瓜泥备用。
3.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。
4.熬小米粥，大火烧开后，继续小火熬30分钟；加入南瓜泥，再熬20分钟。
5.倒入炖好的燕窝和冰糖，小火稍加热3-5分钟，即可食用。
山药燕窝粥
材料：
燕窝3-5克
山药克
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.山药去皮切成小块，放进锅里，加入适量清水，大火煮开后，转小火熬30分钟左右。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的山药放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。
2
安神定心、促进睡眠
牛奶莲子炖燕窝
材料：
燕窝3-5克
红枣3-5颗
莲子5-8颗
牛奶适量
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去燕毛与杂质，轻轻撕开沥干水分备用，莲子取芯、红枣去核备用。
2.将莲子放进炖盅里，倒入纯净水慢炖，待差不多时再将红枣燕窝放入，隔水慢炖15-20分钟。
3.放入适量冰糖，继续慢炖5分钟，出锅后加入奶牛即可食用。
红枣桂圆炖燕窝
材料：
燕窝3-5克
红枣3-5颗
桂圆10克
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去燕毛与杂质，轻轻撕开沥干水分备用。
2.红枣切半，去核，桂圆冲洗干净
3.将红枣桂圆燕窝一同放进炖盅里，倒入纯净水慢炖25-30分钟。
4.开锅前放入适量冰糖，继续慢炖5分钟即可食用。
3
除热气、润燥
百合杏仁炖燕窝
材料：
燕窝3-5克
杏仁2克
百合适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；
2.将杏仁放入炖盅内，加入水，慢火炖煮5-10分钟；
3.将百合、燕窝放进炖盅内，再慢火炖煮20-25分钟，起锅前5分钟加入冰糖。
4.炖好后，放入炖好的杏仁，拌匀即可食用。
银耳燕窝羹
材料：
燕窝3-5克
银耳四分之一（1人量）
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；银耳泡发后摘去老蒂，剪成一朵备用。
2.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，加入适量冰糖调味。
3.银耳入锅大火煮沸改小火慢炖1~2小时（银耳煮成透明肥厚，汤发稠，就可以了）。
4.炖好的燕窝盛到碗中，倒入银耳拌匀，即可食用。
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