白癜风北京哪家医院好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/孕妇怎么吃燕窝最吸收？
吃燕窝应遵循少食多餐的原则，
可以让燕窝营养充分吸收，
效果最大化。
例如孕妇一天食用3-5克燕窝，
可以分早起空腹、
晚上临睡前空腹两次食用，
这样可以早晚补充营养，
并且吸收效果最好。
孕妇吃燕窝该如何搭配？
怀孕初期：
红枣百合燕窝
怀孕初期，孕妇妊娠反应较为强烈，
红枣能够生津，
减轻孕妇的妊娠反应。
而且红枣、百合能让孕妇清热润肺，
补血安神，
减轻孕妇怀孕初期失眠的情况。
材料：
燕窝3-5克
红枣3-5颗
百合若干
冰糖适量
做法：
1.将燕窝泡发、
挑好洗净、沥干；
将红枣、百合洗净，备用。
2.燕窝放进炖盅里
慢火炖10-15分钟。
3.将红枣、百合放入炖盅，
继续炖5分钟。
4.冰糖放入炖盅，
炖5分钟即可食用。
怀孕中期：
核桃露燕窝
怀孕中期，
孕妇的免疫力和宝宝的脑部
发育很重要，
核桃能够健脑，
燕窝与牛奶中都有大量的蛋白质，
能够补满足孕妇在这方面的营养供给。
材料：
燕窝3-5克
核桃适量
牛奶适量
做法：
1.燕窝炖煮好备用；
2.牛奶、核桃、
水放入搅拌机，搅拌成浆；
3.把燕窝倒入核桃露中，
搅拌均匀即可食用。
怀孕后期至产后：
燕窝小米粥
燕窝早晨吃，
营养能更好的吸收。
怀孕后，孕妇的肠胃的功能比较弱，
燕窝小米粥可以调节肠胃功能，
起到润肠之用。
另外，怀孕后水肿情况比较常见，
可以将小米与南瓜一起熬制，
再搭配燕窝一起吃，
可以消除水肿，
清热解*养颜。
材料：
燕窝3-5克
小米-克
做法：
1.燕窝炖煮好备用；
2.小米加水熬制成粥；
3.燕窝搭配小米粥食用即可。
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