9月，见到这“天然安眠药”绝不手软，助眠养颜，一夜无梦到天亮！现在我们的生活压力也越来越大了，很多人不管是在生活上还是在家庭。或者人际关系有一点点的不顺心，都会让我们整夜整夜的失眠，还有一些朋友啊，他不是因为压力而失眠，他是兴奋的失眠，比如说一些妹子在追剧的时候，或者是一些朋友啊，看比赛呀，或者是看一些新闻都能看一夜，现在我们的手机APP啊，一些刷视频的软件也越来越火爆，很多朋友他刷抖音就能刷一夜，而且是越看越精神，这样的朋友呢，他的生活状态就不算太好，白天起不来，晚上睡不着，这种昼夜颠倒的生活状态会让我们的身体超负荷的，而且也会产生一些健康问题，像有一些朋友，他就是便秘，身体不好。没有精气神，不吃早饭还有胃病，以及等等的健康问题。有一些朋友呢，在以前医院开一些安眠药，帮助自己改善睡眠，调整生活状态，像最近几年呢，很多朋友他就比较愿意去尝试这个褪黑素，褪黑素对我们改善睡眠的效果也是比较好的，但是毕竟还是一些药类，我们尽量还是要少吃一些药，想要改善失眠的朋友也不要着急，不要觉得自己的这种状态自己非常的不满意，有很多人是都存在着失眠的这种状况的，所以说大家都一样，那今天呢，小编就给大家介绍一个粥，这个粥呢，喝上了之后会让我们的睡眠状态越来越好，而且睡眠质量也是非常的好，隔三差五吃上一回。比安眠药作用还明显。女性朋友听了一定会非常开心吧，因为经常性的熬夜，我们的女性健康方面也是有一些失调，或者是有一些失衡，很多女性朋友，她的月经不调或者是脾气暴躁啊，比较焦虑，其实这都跟我们的睡眠有着很大的关系的，有一些研究表明，女生呢，她睡得越晚，老的就越快，尤其是在我们成年之后，20岁以后我们就一定要保证这个睡眠质量和睡眠状态了，换句话说，20岁的时候我们通宵一夜，第二天睡一上午就能缓过来，但是25岁之后就会有很明显的变化，就是我们做不到了。而且女性是非常注重自己的面貌和自己的脸部状态的，经常失眠或者经常熬夜会让我们的黑眼圈越来越重，那是遮瑕粉底都无法掩盖的事实，而且熬夜变成习惯了之后，我们对于喜欢的东西也提不起兴趣了。所以说啊，千万不要熬夜，多喝一些桂圆小米粥能够很好地改善我们的生活状态，人也精神了，皮肤状态也好了，身体也越来越棒了！小米对于我们胃是很友好的。一些生病或者是胃肠感冒的朋友，喝一些小米粥就很快的能够起到这个缓和的效果，而且小米和桂圆的搭配不仅能够助眠，还有能够非常镇静我们身体这样一个作用，下面小编就教你们如何制作桂圆小米粥！食材就是一碗小米，适量的冰糖，适量的枸杞和适量的桂圆，看到这几种食材，你就会知道，今天的这个粥不仅营养丰富，而且它的养生效果简直不要太好！首先呢，我们要把桂圆的壳儿去掉，然后把它的果肉留下，小米的冲洗干净放到锅里，加入比正常熬粥还要多一些的水，把它煮开之后把桂圆肉放进去，枸杞呢，我们要提前浸泡好，浸泡时间要掌握在十分钟左右，这样枸杞它的口感会更好，营养价值也会更明显！小米煮熟煮到每一颗米粒都非常软糯，米粒开花，而且汤汁比较黏稠之后，我们把枸杞放进去。枸杞放进去熬制变软，我们最后就可以把冰糖放进去了。熬制这个粥的做法非常的简单，但是我们一定要注意，煮粥的时候尽量要开锅煮，很多朋友在煮粥的时候可能会选择用电饭锅，电饭锅如果有小米的这个种类的话是可以的，一般的电饭锅煮大米粥都是比较方便的，煮小米粥的时候是非常容易起泡泡冒出来的，所以我们一定要啊，注意不要让它煮冒锅。还有就是，怀孕的准妈妈是不要多吃这个东西的，而且像上火呀，发炎的病患也不要多吃这个桂圆小米粥。在我们购买的时候也要注意有一个水果，它和桂圆长得非常的相像，但是它是有毒的，这个水果叫做龙荔，大家一定要注意他，不要买错了
