北京哪里酒渣鼻医院好 http://baidianfeng.39.net/a_wh/210117/8598818.html图文/小谈食刻
早餐的重要性不言而喻，对于青年人来说，不吃早餐可能只是感觉到饥饿。但是对于孩子来说，却远远不止这些，甚至不健康的营养早餐，也会造成特别严重的后果。比如说孩子营养不良，记忆力下降，严重的影响儿童智力的发展。所以说父母不管如何的忙，都要给孩子吃上一份营养健康的早餐。
就目前来讲，绝大部分人都犯了三个错误，第一：吃的早餐大都是提前一天的剩饭，有什么就吃什么，数量和营养压根就谈不上，第二：一杯牛奶、一个鸡蛋完全没有糖类，认为蛋白质就是全部。第三：只吃馒头、稀饭，缺乏蛋白质。这些都是不可取的，缺乏糖类儿童很难进行快速思维，长时间记忆里也差，缺少蛋白质，会造成思维和记忆能力的进行性下降。所以我宁愿不给孩子吃肉，也要给他做这早餐，搭配合理营养足，学起来！
普通食材做出丰富的早餐，分量不多但营养足，全家都爱吃，收藏了。既然早餐要讲究营养，那么该如何搭配呢？今天我就给大家带来一份营养美味的早餐，家庭版铜锣烧、青椒拌双耳、火龙果香蕉奶昔、再搭配上几个坚果。这种搭配做法简单，营养丰富，孩子也特别的爱吃。最重要的是也不用太费时间。
第一道：家庭版铜锣烧
铜锣烧属于典型的小吃，也叫“*金饼”，口感鲜嫩柔软，还带着奶香。1、准备好鸡蛋2个，低筋面粉g，无铅泡打粉2g，牛奶40ml，果酱适量；2、找一个干净的碗，打入鸡蛋放入糖粉和牛奶再加一点油和盐搅拌均匀，让糖充分融化；3、把无铅泡打粉加到低筋面粉中，过筛放入蛋液中搅拌成面糊，4、静置20分钟左右，再次搅拌，平底锅中，放入面糊，小火烤制面糊定型，翻面接着烤一下；5、取出，重新再烤一个，涂上果酱，盖在另外一块上面，家庭版铜锣烧就制作好了，果酱你也可以用红豆沙来替代。
第二道：双耳拌青椒
不管是黑木耳还是银耳，其营养价值都非常高，一个被人誉为素中之荤，一个则是“女人的燕窝”。它们口感爽脆，果胶质较多。做的时候第一步：把木耳和银耳进行浸泡，泡发以后冲洗干净，进行焯水，第二步：把青辣椒清洗干净，切成块备用，第三步：切半个西红柿进行摆盘，第四步：把这三者放到同一个碗中进行搅拌，放入香油、盐、白醋、鸡精搅拌，拌匀以后放到盘子中，一道早餐开胃菜就可以做好。
第三道：香蕉火龙果奶昔
今天没有给大家带来牛奶或者是豆浆，而是选择了奶昔，既可以补充孩子所需的糖类，同时又能使维生素得到补充。做香蕉火龙果奶昔比较的简单，放入香蕉两根，火龙果g，酸奶2小瓶，放入料理机中，打成奶昔就可以倒出了，火龙果建议选择红色的火龙果，它颜色鲜艳，不仅营养更为丰富，其口感也要更好。
第四道：坚果
坚果可以选择孩子喜欢吃的，比如说核桃或者是巴达木都可以，一杯奶昔，一道双耳拌青椒，配上家庭版的铜锣烧，这营养早餐，孩子超爱吃，学起来吧！
大家好，我是你们的老朋友爱美食的小谈食刻，今天分享的是，这里每天都有新的家常菜品分享给大家，喜欢什么菜，你说了算，欢迎大家留言评论，觉得对你有用，记得
