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材料：燕窝15g,薏仁60g,红豆60g，大枣5颗，冰糖适量
制作步骤：1、红豆洗净，浸泡一晚，备用；2、薏仁红枣洗净，红枣去核切小片，备用；3、把步骤1和步骤2中的红豆、薏仁、红枣放入锅中，加适量清水大火煮，煮开之后转为小火继续煮30分钟；4、煮了30分钟后放入燕窝和冰糖再煮适宜时间即可。
营养价值：1、燕窝：清肺润肺，健脾养胃；2、红豆：红色入心，能补心，还有明显的利水、消肿、健脾胃之功效；3、薏仁：健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。
这个薏仁燕窝红豆羹，不但祛湿健脾，还没美白减肥哦，燕窝不含脂肪，薏仁美白消水肿，红豆也消肿，这里的肿是指体态臃肿，在中医看来，肥胖意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。而我们减肥必须要消肿，这款薏仁燕窝红豆羹不仅消肿，还能美容养生，平日里常吃对身体很不错哦！
春节又要过去，又要工作啦，刚上班的时候总有力不从心的感觉，这时的我们应先调理自己的身体，給肠子洗个澡。下面cnyanwo网推荐一养生食谱。
燕窝百合雪梨汤
用料：燕窝15克两袋、鲜百合、雪梨块、少量冰糖等
做法：把水烧开，鲜百合和燕窝一起放入，炖煮10分钟左右，把雪梨放入，过5分钟后加入少量冰糖即可。
特点：淡甜，清香，柔美爽口。由于宴席往往会导致盐分摄入过量，用这个夏季经典甜汤作为配汤，可以避免从汤中摄入过多的盐分，也让人口味为之一爽。
芒果燕窝
特色：芒果的异香与回甜将娇贵的燕窝衬托得更加清纯可人，天天取食，更是妈妈补血补气的上佳良品。
材料：燕窝15克，芒果1个
做法：1、将枸杞用热水泡发。
2、将燕窝放入小炖盅中盖好盖子，中火蒸制20分钟，然后取出彻底放凉。
3、芒果削去外皮，从中间贴着果核切开，再剁成小粒放入小碗中。
4、将蜂蜜和三花淡奶放入小碗中，与芒果小粒混合均匀。
5、把芒果小粒放入小碟中，上面放入燕窝，最后缀上枸杞即可。
冬季如何搭配燕窝膳食改善睡眠状况？再推荐三款吃法
失眠多梦、难以入睡是许多老年人经常会遇到的问题，随着生活、工作压力的增大，这类状况也开始向中青年人群袭来。在这个时候，除了要注意调节自己的心情，释放心理压力之外，有益的饮食也是有助改善这一状况的。燕窝是我国传统的养生滋补珍品，除了具有养颜美容的功效之外，燕窝还有补气益脾胃，补气清热的作用，有助于清心安神。下面就为您推荐几道适宜改善睡眠的燕窝养生美食。
一、燕窝炖鸡汤原料：燕窝，鸡肉
制法：①将燕窝泡发、洗净、沥干，备用；②将鸡肉放入锅中，加水用大火烧开，再用小火炖一小时；③将燕窝放入炖好的鸡汤中，小火慢炖15分钟，加入适量的盐即可。
功效：有补益脾胃、补气清热作用，适用于潮热，盗汗，干咳，咳血，失眠等症。
二、燕窝莲子羹原料：燕窝克，莲子，冰糖
制法：①将燕窝泡发、洗净、沥干，备用；②将莲子放入锅中，加水用大火烧开，再用小火炖半小时；③将燕窝放入炖好的莲子汤中，小火慢炖15分钟，加入适量的糖即可。
功效：适用高血压、失眠等症状，可在临睡前服。
三、红枣百合燕用料：燕窝、红枣、百合、冰糖
制法：①将燕窝泡发、洗净、沥干，将红枣、百合洗净，备用；②将红枣、百合放入锅中，加水用大火烧开，再用小火炖半小时；③将燕窝放入炖好的红枣百合汤中，小火慢炖15分钟，加入适量的冰糖即可。
功效：清心润肺、养血安神，能有效改善睡眠。小编健康提示，燕窝性平味甘，适宜睡眠期空腹适量食用。坚持长期燕窝，对补血安神、改善睡眠有极大的帮助。
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