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很多初次购买燕窝的窝友都会问：燕窝吃几次会有效呢？小编在这里提醒一下，食用任何补品都需要持续一段时间才有效果，冰冻三尺非一日之寒，不要期望吃燕窝一两次就光彩照人，那些吃燕窝多少天就改变容颜的传说，真的只是传说。
窝友们可以根据自已的身体情况和想达到的效果选择干燕窝的用量。
1.经济型用量：
每月40-60克（3-5克/次，每周2-3次）
适用范围：电脑工作者，普通保养，改善轻微亚健康状态。
2.标准型用量：
每月90-克（3-5克/次，每天1次）
适用范围：长期吸烟、电脑工作、户外工作者，长期化妆，皮肤受损的女士，孕妇哺乳期、产后恢复，更年期，体质虚弱，内分沁失调，营养不匀衡，皮肤黯淡无光和正在塑身的人群等。
3.辅助理疗用量：
每月克/克（5-10克/次，每天1-2/次）
适用范围：产后恢复，产后无奶妈妈，中老年肺呼吸道疾病患者，妇科病患者，术后恢复等人群，针对皮肤顽疾，肺部、心脑血管及其他内脏的疾病的辅助治疗。
对于首次进食燕窝的朋友：
第一次吃燕窝要连续吃20天，最佳的食用时间是早晨空腹食用一次，晚上睡前食用一次，每次3~5g，这样身体对燕窝的吸收完全、也最快，15分钟后即可完全吸收。连续食用20天后，就可以感受到自己从内而外的变化，接下来每周食用2~3次即可。
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