燕窝能够提高免疫力，还能补钙，很适中中老年人食用，坚持吃燕窝对一些老年机柄具有非常好的预防作用。今天分享几种适合中老年人食用的燕窝
坚果燕窝
做法：1、干燕窝用纯净水泡发，用镊子挑去绒毛和杂质，然后顺着燕窝的纹理撕成条；
2、将泡发好的燕窝放入dmjj
trt
Gdys
trt
ssjinyy
炖盅，隔水炖煮40分钟，然后将燕窝晾凉，
3、可以在晾凉的燕窝中加入自己爱吃的各种坚果，搅拌均匀即可食用。
坚果燕窝中含有丰富的矿zyf
jff
gww
yanwop8
trt
物质元素，和多种不饱和脂肪酸等，具有非常好的补脑、健脑的功效，有效减缓记忆力减退，预防老年痴呆。
牛奶燕窝
做法：1、干燕窝泡发处理干净用炖盅隔水小火炖煮30分钟；
2、生牛乳加热，yanw
xyyw
bobofour
axing
xy
加入适量的冰糖调味，祝好的牛奶稍稍晾凉，倒入炖好的燕窝中。
牛奶燕窝中含有丰富的xy135
wtft
yanpu
adc
adc
钙质，预防减缓中老年人易发生钙流失，出现骨质疏松的现象；除此牛奶燕窝具有舒缓情绪、镇定安神的功效，对于失眠具有非常好的改善作用。
红枣燕窝
做法：处理干净的燕窝放入炖盅，炖煮20分钟后，放入去核的红枣和冰糖，cc
yw
yughf
xz
yanwo
继续隔水炖煮20分钟即可。
红枣燕窝最适合中老年女性食用，可以有效地帮助中老年女性补血，减缓子宫、卵巢等性器官的衰老速度。
牛油果燕窝
2、牛油果用勺子挖出来碾成泥，A
ct
zm
KHK
yw
与燕窝混合均匀即可。
牛油果燕窝对于三高具有非常好的防治作用，可以有效地帮助中老年人预防一些心脑血管疾病。
南瓜燕窝
做法：1、干燕窝纯净水泡发，清理干净撕成条，南瓜洗净去皮去籽，切成块；
2、将泡发的燕窝放入炖盅，隔水炖煮30分钟；
3、南瓜块上锅蒸熟，加入适量的白糖捣成南瓜泥，与炖好的燕窝混合均匀。
南瓜燕窝中膳食纤维含量丰富，能促进肠道蠕动，预防、缓解中老年人便秘的情况。
中老年人吃燕窝的搭配要注意，以清淡为主，多与一些含钙量、膳食纤维高的食物相搭配，最重要的时候燕窝坚持吃，不能吃几天就停了，这样之前的燕窝就浪费了。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
