爱美是女性的天性，不少女性朋友在化妆品、护肤品上很舍得花钱，期待这些东西能让自己变得水水嫩嫩，焕发青春的光彩，但容易忽略了饮食的力量，在吃的上面却丝毫不讲究。
俗话说“民以食为天”，饮食对人的状态影响是非常大的。尤其是上了年纪的女人，气色就变差很多。因此，女人上了年纪一定要学会“富养”自己！多吃这4种食物，皮肤细腻、气色好。
银耳
具有“平民燕窝”名誉的银耳，是女人不可多得的营养佳品。银耳，富含胶原蛋白胶质、维生素、微量元素等，都对皮肤有着一定的好处，还可以补充水分、滋阴润燥。尤其是，炎炎夏日，吃一碗冰凉的银耳羹，不仅降火，还滋补养颜。
不过对于上班比较忙的小仙女，经常会遇到没有时间和心情煮，那这种冻干银耳，绝对是你的不二之选。它采用最先进的保鲜技术，能够很好的保留营养和口感。
冻干银耳的冲泡非常方便，几十个小时的工序制作，你只需要等待3-5分钟的时间就可以享受一碗美味营养、宛如亲炖的银耳羹。不管是作为物资储备，还是作为日常的健康饮品饮用，既温润滋补又养颜美容，养生功效也绝对是上好的不二之选。
红豆薏米八珍糕
日常生活中，红豆深受女性朋友的青睐。红豆中含有丰富的铁元素和维生素，能够补血益气，有滋润肌肤、提升气色的作用。而这款传统八珍糕，则是由红豆、薏米、茯苓、红枣、黑米、山药、紫米、白芸豆等8种食材制作而成，营养更加均衡。
红豆薏米八珍糕，富含多种维生素，膳食纤维，高蛋白质，是一款老少皆宜的糕点。而且不添加蔗糖，对于减肥期的mm来说也是非常友好。不管是作为早餐，还是下午茶，都是不错的选择。
黑枸杞
说起花青素，相信大家对它是熟悉又陌生。花青素，被称为“第七营养素”。花青素具有很强的抗氧化作用，可以消除体内自由基，有利于保持皮肤的弹性，延缓皮肤衰老。因此，女人应该多吃富含花青素的食物。
黑枸杞，是目前发现含花青素含量最高的食物，每百克黑枸杞中花青素的含量是毫克，其花青素含量远远超过了蓝莓和紫薯，因此黑枸杞也被称为“花青素之王”。
而且黑枸杞中还富含枸杞多糖、氨基酸、维生素和矿物质，尤其是其中的锌和铁的含量，分别是普通枸杞的两倍和四倍之多。因此，如果有条件的话，建议女人一定要经常冲泡黑枸杞，喝出好气色。
小米
小米作为五谷之一，在众多谷物中营养价值名列前茅！北方人常年食用小米，而且一直以来都用小米粥帮助孕妇产后恢复身体，小米粥有着“代参汤”的美誉，可见小米的营养之丰富。
说到好的小米，就不得不提米脂小米了。在陕北，至今流传一句老话：“米脂的婆姨，绥德的汉”，因为会持家，再加上常年吃油花花的小米饭，皮肤细腻嫩白，米脂的女人算是出了名的美。古代的貂蝉，就是米脂县的人。
米脂小米，不仅色、香味俱佳，在营养成分上，也要高于同类产品。用它熬出来的小米粥，呈金黄色，汤汁黏稠，表面露一层米油，香味浓郁，营养丰富。因此，也被誉为是我国“四大贡米”之一。
