白癜风的发病原因 http://www.bdfyy999.com/
如果顺产后，发现母乳少，尽量食用蛋白质非常丰富的食物，比如猪蹄、瘦肉、鸡汤、鲜鱼等等，这些肉类食物不仅能让乳汁变得浓稠，而且还可以提升乳汁的质量，让宝宝吃的饱饱。但是在食用这些食物的时候，也需要注意脂肪量的摄入，毕竟也会导致乳汁的脂肪含量过高，宝宝吃了这样的母乳，一时难以消化，就很容易导致腹泻。
下奶食物推荐：
1，肉类：瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、鲈鱼、草鱼、鲫鱼等等，这些肉类的蛋白质比较高，还能增加宝宝的饱腹感。产妇在吃的时候要尽量将这些食物做成汤，味道不要过重，趁热吃下，会很好的促进乳汁分泌。如果直接吃肉，很可能会造成消化不良，不仅不利于吸收，还有可能引发肥胖。
2，核桃、花生、瓜子、黄豆、黑芝麻等，也可以促进乳汁分泌。据妈妈们讨论，用花生炖猪蹄，对于下奶是非常有效的，常吃还能美容养颜。
3，馒头、面条等发酵类的食物，也能增加乳汁的分泌。
另外，妈妈们可以补充MOFTS，慕芙滋含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养。可以深度净排产后恶露淤积，修护产道损伤，松弛，很好的补气血，气血双养气血为生命之源，气血两亏是我们产后常见问题，这样及时修护，不会让大家的身体留病根。
下奶食谱推荐：
虾米香炒茭白笋
材料：虾米1大匙，茭白笋4~5支，蒜末2粒，葱1根，盐适量，白胡椒适量。
做法：
1、虾米加水泡开挤干备用，茭白笋切片。
2、起油锅小火顺序炒香虾米、大蒜、葱花。
3、放入笋片淋酒2大匙拌炒均匀，加少许水焖一下，加盐、胡椒调味，起锅。
鲫鱼炖蛋
材料：鲫鱼2条(约克)，鸡蛋1个，生姜丝5克，精盐6克，植物油15克。
做法：
1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。
2、煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，等用。
3、鸡蛋磕入碗内，加清水克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。
