提起燕窝，很多女人都知道这是一种非常有营养的补品，它可以调理气色，美容养颜。
但是价格往往让想买的女性望而却步。的确，燕窝的价格有些高，如果不是经济条件特别允许，很多女人不会特意买来吃。
但是随着女人年纪的增长，光用化妆品是不能有效缓解女人的皮肤问题的，在这里给大家推荐一个炖品，它就是银耳莲子粥，被营养专家成为“小燕窝”，它的营养价值非常高，女人常吃，有非常好的滋养效果。
银耳莲子粥之所以被成为“小燕窝”，因为它不仅可以美容养颜，还可以清热解暑。
莲子可以补胃健脾，养肾固精，常吃莲子有助于睡眠。
银耳可以提高肝脏的解毒能力，保护肝脏，不仅可以提高肠胃的蠕动能力，还能增强身体抵抗力，因此莲子银耳粥对女生有非常好的滋补效果。
现在给大家介绍以下银耳莲子粥的做法：
1.银耳提前泡三个小时，时间不宜过长，会导致细菌滋生。
2.莲子提前三小时以上泡温水，时间可以再长些，这样比较容易煮软烂。
3.将银耳撕成小朵，再用清水洗干净。
4.将准备好的大枣洗干净，撕成小块
5.将大枣、莲子、银耳一同放入砂锅，加入适量的水，小火慢炖。因为莲子不容熟，因此要多煮一段时间，也可以将银耳中的胶质煮出来，这样更有影响，美容效果也就更好。
如果觉得口感不好，在煮的过程中可以根据自己的口味放一些冰糖，但是不可以用白糖代替，因为冰糖比白糖更有效的润肺生津。
