大家都知道孕期需要补钙补铁，像燕窝、DHA必须补吗？我们首先应该知道，孕期的女性和非孕期的女性，对于能量和营养的要求有什么不同。
孕期补充营养大不同！
在孕早期，准妈妈对于能量和营养物质的需求和非孕期没有太大区别，该怎么吃还是怎么吃。
从孕中期开始，每日需要的能量就要在原有基础上增加kcal。
营养素的能量配比和孕前差别不大，但是量增加了：
蛋白质占总能量的25%～30%，每日增加15g，主要来源于动物性食品，如鸡蛋、禽类、瘦肉和奶制品等；
碳水化合物占总能量的50%～60%，每日增加36g；
脂肪占总能量的25%～30%，其中长链不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和视网膜发育有一定益处，所以孕妈应该适当吃些深海鱼类、核桃等。
不过，孕妈们一定要注意脂肪的进食量，如果过多摄入容易造成妊娠体重增长过快，甚至引起妊娠并发症。
除此之外，在整个孕期都需要增加这些物质的摄入量：
维生素、无机盐和微量元素、膳食纤维
（图片源于网络）
孕期要补这些食物吗？
01怀孕后，需要吃海参、燕窝吗？是不是吃了燕窝孩子皮肤更白些？答：从营养学角度说，燕窝和海参等高级营养品并没有那么多营养，也不会给胎儿带来额外的好处。
02孕期需要补充DHA吗？答：这个问题还真不好回答。因为，目前的研究结果并不一致，在各个国家的产科和儿科指南中也并没有常规推荐孕期要服用DHA。
有的研究发现，孕期和婴儿补充DHA有益于孩子大脑和认知的发育，但有些研究并没有发现额外补充DHA会带来什么益处。请注意，这里说的是额外补充DHA的问题。
如果是在日常饮食中，多吃深海鱼，还是比较推荐的。
有的准妈妈觉得补充DHA会提高孩子的智商。
事实上，影响智商的原因很多，最主要的是遗传，还和环境、营养和后天的教育有关。从这个角度说，额外补充DHA能让宝宝更聪明，是不太靠谱的。
当然，也有准妈妈担心，补充DHA会让宝宝的头变大。
目前也没有证据显示，DHA能影响宝宝的脑容量和颅骨的发育。所以，DHA让胎儿的头变大这个说法也是不科学的。
所以，我一般对于想要补充DHA的孕妇的态度就是：不反对，不推荐。
专家介绍
崔潇华
主任医师，产二科主任从事妇产科临床工作20多年，曾先后在北医三院、医院、医院进修学习，学术专长：复发性流产诊治、围产医学和保健、产前诊断及遗传咨询，高危妊娠及多胎妊娠的管理，对妊娠合并症、并发症的处理及疑难危重症的抢救（产后大出血、羊水栓塞、子痫等）有丰富的临床经验，尤其提倡自然分娩，顺产率高，擅长无痛分娩，胎位不正的旋转，难产的识别和胎吸、产钳助产等。完成科研4项，论著5部，发表国家及核心期刊20余篇出诊时间：每周二、四、六（二楼门诊）每周一、三、五（八楼产二科病房）联系（